Activiteiten om te veranderen


Het is al genoemd: hoe sterker het voornemen om te veranderen, hoe groter de bereidheid (motivatie), hoe meer acties en hoe groter de kans op succes.

Het heeft daarom geen zin om tot actie over te gaan in een te vroege fase. Om van de ene fase in de andere fase te komen moeten activiteiten worden ondernomen. Deze verschillen van fase tot fase. De activiteiten worden wel processen genoemd. Het zijn manieren om problemen deels of volledig aan te pakken en stress te verminderen (= coping).

Een inventarisatie heeft aangetoond dat er 10 activiteiten zijn. Deze zijn te verdelen in 5 denkactiviteiten (cognitieve activiteiten) en 5 gedragsactiviteiten.

De denkactiviteiten:

1. bewustwording
2. verontrusting of emotionele ontlading
3. herwaardering van de omgeving
4. sociale bevrijding
5. herwaardering van onszelf


De gedragsactiviteiten:
1. zelfbevrijding
2. stimuluscontrole
3. bekrachtigingstrategie├źn
4. tegengestelde conditionering
5. zoeken van ondersteunende relaties


Rem Voor Advies kan u behulpzaam zijn bij het proces van veranderen

Remon Negenman is lid van het NIP (Nederlands Instituut van Psychologen), GZ-psycholoog, Registerpsycholoog NIP/Gezondheidszorg.